Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub: Warum Urlaub eigentlich so stresst und was du demnächst ändern kannst

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass du dich nach dem Urlaub gar nicht so entspannt fühlst? Oder es im Urlaub nicht so rund lief und sich die Entspannung gar nicht so einstellte. Irgendwie hast du dir das ganz anders vorgestellt.

Wenn das so bei euch ist, dann solltest du hier weiterlesen. Denn jetzt nach dem Urlaub kannst du Weichen stellen für euren nächsten Urlaub.

Es gibt zwei Gründe: Erstens unterschiedliche Erwartungen innerhalb der Familie und fehlende Kernkompetenzen in Sachen „Chill deinen Geist“

Urlaub ist nicht automatisch Erholung, Friede, Freude und Sonnenschein – vor allem, da alle Familienmitglieder unterschiedliche Bedürfnisse haben, die auch noch zu unterschiedlichen Zeiten ungestillt aufploppen und ihr nicht, wie im Alltag, eingegroovt seid.

Für Erwachsene bedeutet Urlaub oft Ausruhen, Ruhe, Sightseeing, durchatmen und Zeit für sich. Doch mit KINDERn ist es anders: Kinder wollen erkunden, Zeit mit dir - endlich 24/7, Klarheit, Sicherheit, Geborgenheit, Unterhaltung. Und schon crashen die unterschiedlichen Urlaubsvisionen.

Was hältst du davon, beim nächsten Urlaub vorher eine kleine Familienurlaubskonferenz zu halten, um genau zu besprechen, was sich jeder vorstellt und was wirklich umgesetzt werden kann. Trefft Vereinbarung und verteilt Verantwortungen, vor allem unter euch Erwachsenen.

Der zweite wichtige Grund ist: Neues löst Stress aus

Neuer Ort, neue Umgebung, andere Temperaturen, neue Zeiten, anderes Essen und vielleicht auch eine andere Sprache. All das betrifft nicht nur Dich, sondern alle Familienmitglieder. Verdauung, Schlafzeiten und Tagesrhythmen geraten durcheinander, und jeder spürt es auf seine Weise.

Hier kannst du zwei Wege wählen, um genau das beim nächsten Urlaub zu ändern.

• Entweder vier Wochen am Stück Urlaub machen. Du planst Pufferzeiten mit ein: raus aus dem Alltag, packen, Anreise, ankommen und entspannen. Danach mit Pufferzeiten fürs Packen, Rückreise und langsam wieder in den Alltag kommen.
  
  
• Oder zweitens, du stellst deinen Alltag grundsätzlich um: Routinen etablieren, Ruheinseln schaffen, Genuss- und Bewegungsmomente für alle integrieren, ausreichende Schlafenszeiten, Verantwortungsbereiche grundsätzlich festlegen. Wichtig: klare Strukturen geben Sicherheit, Geborgenheit und Entspannung. Schaffe verbindliche, klare Rollen und Strukturen.

Du etablierst gleiche Routinen, die überall funktionieren, damit Flexibilität weniger Stress bedeutet. Was kannst Du also überall und immer machen?

So wird Urlaub zu einer Übung in Selbstfürsorge und Verbindlichkeit – auch im Alltag.
Genießt die gemeinsame Zeit mit Respekt, Achtsamkeit und Raum für JedeN.

Auf dein leichtes Familienleben.
Herzensgrüße, deine Nicole

Deine Nicole Gratz
Erziehungswissenschaftlerin